Protein Shakes im Vergleich

Hallo meine Lieben!

Da gerade mein Bruder bedingt durch seinen Beruf sehr viel Wert auf körperliche Fitness und gesunde Ernährung legt, werde ich regelmäßig mit dem Thema Nahrungsergänzungsmittel konfrontiert. Auch ich selber nutze diverse Nahrungsergänzungsmittel, um bestimmte Defizite auszugleichen. Gerade wenn ich sportlich sehr aktiv verwende ich auch gerne Protein Shakes.
Mein Bruder und ich haben in den letzten beiden Jahren diverse Produkte aus diesem Bereich getestet, sodass ich nun gerne unser Wissen und unsere Erfahrungen mit euch Teilen will.

Vorne weg muss ich sagen, dass die etwas teureren Isolate, vom Geschmack und der Konsistenz her häufig deutlich besser sind als Protein-Konzentrate. Zudem enthalten Isolate noch etwas weniger Fett und Kohlenhydrate, sowie nahezu keine Lactose.

In diesem Artikel möchte ich euch gerne meine Persönlichen Lieblingsprodukte vorstellen und vergleichen. Ich muss dazu sagen, ich bin nicht übertrainiert und auch keine Bodybilderin, ich nutze Proteinshakes sehr vorsichtig, da man diese ohne sportliche Auslastung auch gerne auf seinen Hüften wiederfindet.

Das erste Produkt oder die erste Marke, die ich euch vorstellen möchte ist Weider. Besonders gerne mag ich hier die Geschmacksrichtung "Fresh Banana". Das Pulver löst sich sowohl in Milch als auch Wasser wirklich gut auf. Vom Geschmack her erinnert es mich immer an den Bananen Kaba, den ich als Kind immer getrunken habe, nur schmeckt das Protein deutlich intensiver. Diese Geschmacksrichtung ist definitiv eher für Personen geeignet, die es auch gerne mal Süß mögen.
Bei Amazon habe ich die 500g Packung für rund 19€ gekauft. Da ich verschiedene Produkte benutze, halten diese 500g bei mir sehr lange, von daher finde ich den Preis total in Ordnung.

Das zweite Produkt, dass ich persönlich sehr gerne nutze ist das Protein von Champ Muscle. Der Vorteil von diesem Produkt ist, dass man es in den meisten DM und Kaufland-Filialen findet. Hier kosten 500g in der Regel um die 10€. Dieses Präparat ist also etwas günstiger. In Milch löst es sich mit einem guten Shaker relativ gut auf, in Wasser verklumpt es leider auch gerne etwas. Von dieser Marke gibt es auch exotischere Geschmacksrichtungen, jedoch schmecken diese gerne etwas künstlich. Daher würde ich eher zu den Standards wie Erdbeer, Schokolade und Vanille greifen.

Meine absoluten Lieblingsprodukte sind jedoch die von Fitnessguru. Ich habe in so vielen Blogs darüber gelesen und zwar durchwegs positives. Irgendwann habe ich mir dann einfach mal einen Schwung Samples bestellt. Ich wusste ja, dass sie gut schmecken sollten, aber dass sie so gut sind, habe ich nicht gedacht. Dank der vielen Geschmacksrichtungen ist wirklich für jeden etwas dabei. Gerade die Isolate finde ich mit ca. 35€ Pro Kilogramm auch verhältnismäßig günstig. Die Konzentrate liegen bei ca. 20€ pro Kilogramm, also ähnlich wie die Champ Muscle Produkte. Ich muss sagen, das Preis-Leistungs-Verhältnis hat mich wirklich umgehauen. Die Pulver lösen sich super gut in Wasser, Milch, Smothies, Joghurt oder wo auch immer man sie sonst reinkippen will. Sie schmecken sehr intensiv, dabei aber nicht künstlich. Wer sich unsicher ist bei den Geschmacksrichtungen, kann sich einfach ein paar Samples bestellen. Diese Kosten ca. 2€/30g und der Versand ist mit 4 Tagen auch wirklich super schnell.




Mehr Informationen zu Proteinpulvern, Herstellern und alles rund herum könnt ihr auch auf folgender Seite nachlesen:

http://www.eiweisspulvertest.de/

Allerliebste Grüße,
Eure Juju

Healthy.Point.Challenge - Woche 2 und 3

Hallo meine lieben,

hier ein kleines Review auf meine Wochen 2 und 3 mit der HPC.

Ernährung:

Ich muss sagen, ich steigere mich langsam aber stetig. Zuhause ist es immer noch schwer mich an meine Ernährungsregeln zu halten, da die Süßigkeitenschublade bis oben hin gefüllt ist und meine Mama momentan anscheinend besonders gerne Mehlspeisen kocht :S Aber es fällt mir deutlich leichter auf das Süße zu verzichten, eigentlich habe ich schon gar nicht mehr wirklich arge Lust darauf schwierig wird's nur wenn mir langweilig ist.
Damit ich immer einen Überblick habe, ob ich ausreichend, zuviel oder zu wenig Esse, nutze ich zusätzlich die App "FatSecret". Hier kann man supe einfach dokumentieren, was man gegessen hat. Mir hilft es einfach ein Gespür dafür zu bekommen, wie viel ich von welchem Lebensmittel essen kann. Zusammen mit dem Sport komme ich immer auf ein Kaloriendefizit von ca. -100kcal pro Tag (manchmal etwas mehr, manchmal etwas weniger).
Generell hab ich das Gefühl, ich trinke mit der Low Carb Ernährung viel mehr als sonst. Ich fühle mich weniger aufgebläht und meine Haut wird ein weniger reiner und nicht mehr so trocken.

Zum Sport:

Die Wochenaufgabe aus Woche 2, Pray&Pulse, hab ich super gerne gemacht und wenn ich Fernsehr kuke (was nicht oft der Fall ist) oder wenn ich im Zug/Auto sitze, mache ich das auch immer noch einfach mal so zwischendrin. Hier habe ich in der Woche 2 insgesamt 590 Wiederholungen geschafft. Im Vergleich zu den anderen Mädls ist das nichts, aber für mich ein wirklicher Erfolg :)
Die Wochenaufgabe aus Woche 3, Russian Twist, habe ich ausgelassen. Ich habe momentan etwas Rückenschmerzen und wollte das durch eine vielleicht unsaubere Drehbewegung nicht schlimmer machen.
Um mich noch mehr zum Sport zu motivieren und das ganze auch etwas effektiver zu gestalten, habe ich mich in Woche 3 in einem Fitnessstudio angemeldet. Für die nächsten 4 Wochen steht hier 3 mal die Woche ein Ganzkörper-Kraft-Training auf dem Plan. Zudem will ich versuchen noch 1-2 Tage mit Ausdauertraining oder Rückentraining auf der Vibrationsplatte einzubauen.
Das richtige Studio zu finden war bei der großen Auswahl in München übrigends gar nicht so einfach. Nach mehreren Probetrainings habe ich mich jedoch für die McFit Kette entschieden. Ganz anders als erwartet, war das Studio sehr sauber, gut sortiert und das Personal durchweg freundlich und hilfsbereit. Obwohl ich an einem sehr vollen tag dort war, musste ich nie lange auf ein Gerät warten. Wer also wirklich nur trainieren will und keine Sauna und kein Schwimmbecken braucht, ist hier gut beraten. Ein weiterer wichtiger Punkt war auch der Preis, als Auszubildende mit entsprechendem Gehalt, wollte ich mir nun einmal keine 60€ für ein Fitnessstudio leisten.

Zwischenergebnis:

An meinen Maßen hat sich noch nicht so wirklich was getan, allerdings habe ich knapp -1,3 kg an Gewicht verloren. Ich schätze, dass das ein Ergebnis der Ernährung ist und eher dem Wasserverlust zuzuschreiben ist. Dennoch motiviert es mich sehr dran zu bleiben :)

Allerliebste Grüße,
eure Juju

healthy.point.challenge - Woche 1

So meine Lieben,

die erste Woche der HPC ist heute um und ich muss sagen, ich hab mich wirklich bemüht, aber in Hotel Mama hat meine Faulheit doch ab und an gesiegt :S

Jetzt bin ich aber wieder in meiner Wohnung und in meinem Alltag angekommen und hoch motiviert mich besser an meine Regeln zu halten und die nächsten Wochen wieder Punkte gut zu machen :)

Auf jeden Fall muss ich sagen, dass mich die Challenge wirklich sehr motiviert und ich immer ein echt schlechtes Gewissen hab, wenn ich gegen eine Regel verstoße oder keinen Sport mache oder mich aktiv bewege.

Ich bin schon total gespannt auf die nächsten Wochen und berichte euch in 2 Wochen nochmal wies so läuft ;)

Allerliebste Grüße,
Eure Juju

Mein Kindle und Ich

Schon ein bisschen länger als ein Jahr sind mein Kindle und ich nun schon unzertrennlich.

Vorneweg ein paar Hardfacts:

Kindle Paperwhite Generation 5.

Display 6 Zoll mit integrierter Beleuchtung

Preis regulär: 129,00€
(20€ Aufpreis für die 3G Version)

Ich muss zugeben, ich bin, war und werde immer Fan der guten alten Bücher bleiben. Das Leseerlebnis ist wohl mit keinem E-Book Reader nachzuempfinden. Jedoch kommt mein Kindle Paperwhite schon nahe ran.

Da ich jedoch bis vor kurzem die fast 200km lange Strecke nach München gependelt bin und ein Fan von dicken Schmöckern bin, habe ich mein kleines Leichtgewicht doch sehr zu schätzen gelernt. Der Kindle ist durch seine kompakte Größe super einfach in jeder Handtasche unterzubringen und vom Gewicht her kaum wahrzunehmen. Das ist auch ein Grund warum er super für Langleser wie mich geeignet ist: man ihn einfach sehr lange halten kann ohne dass die Handgelenke schmerzen. Zudem hat man nicht das Problem, dass die Finger zu kurz werden um die vielen Seiten um zu schlagen.

Ein weiterer Vorteil ist, dass man ganz einfach und schnell neue Bücher kaufen und herunterladen kann, zudem oft noch günstiger als die Papierversionen. Amazon bieten zusätzlich noch Aktionen wie eine Leihbücherei und Sonderangebote an. Auch Zeitschriften und Zeitungen können auf den Kindle geladen werden.

Viele Freundinnen von mir haben mich auch nach der Akkulaufzeit gefragt, bei mir hält dieser teils mehrere Wochen, je nach meiner Leseaktivität. Ein weiterer Vorteil, besonders für die Nachts-im-Bett-Leser unter uns, ist das integrierte Licht des Kindle Paperwhite, denn es sorgt für eine angenehme Belechtung ohne zu blenden, sodass die Augen geschont werden und unser Partner nicht von der Nachtischlampe um seinen Schlaf gebarcht wird. Diese Art der Beleuchtung hat aber nicht nur Abends einen großen Vorteil sondern generell. Sie verhindert zusammen mit der Matten Displayoberfläche, dass eine Spiegelung das Leseerlebnis trübt.

Meine kleine Schwester nutzt ihn ebenfalls gerne und intensiv, neuerdings auch für die Schule. Da man die Optionen hat, Textzeilen zu markieren und zu kommentieren, war dies für den Lehrer kein Problem und für meine Schwester eine Entlastung, das sie nicht noch ein Buch in ihre ohnehin überfüllte Schultasche stopfen muss.

Mein Fazit: Der Kindle Paperwhite bietet ein angenehmes Lesegefühl, ist super leicht zu verstauen und transportieren und ist Engeriesparend/Umweltschonend. Negativ an der ganzen Sache ist, dass die Buchhandlungen/Druckereien enorm unter diesem Trend leiden. Dennoch kann ich sagen für den Endverbraucher und grade für Diejenigen, die viel unterwegs sind, kann der Kindle Paperwhite einige Vorteile bringen.